728x90 반응형 맨발걷기206 건강한 잠을 위한 생활습관 2가지 사람은 살아가면서 매일 밥을 먹고 일하고 귀가하면 쉬고 잠을 잔다. 그 어느 것 하나 중요하지 않은 일이 없다. 그러나 살다보면 식사를 때우기도 하고 잠을 설치는 경우도 흔하게 일어난다. 그것이 일시적인 것이라면, 다행이지만, 생활습관으로 굳어지면 건강을 해치기도 한다. 건강한 잠을 위한 생활습관 옛말에 잘먹고 잘 자고 잘 싸면 건강하다는 말이 있다. 철마다 나오는 음식이 보약이요, 잠을 잘 자는 것이 보약이라는 말도 있다. 2023년 10월호 건강다이제스트에 '건강한 잠, 수면'에 관한 내용을 깊이 있게 소개하고 있다. 바이러스 물리치는 면역력 강화법 5가지 면역력을 강화하는 5가지 중 첫번째로 언급한 것이 수면이다. - 수면, 수분, 영양분, 활동, 안정 하루 대략 7시간 정도의 수면이 필요하다고 한.. 2023. 10. 7. 가을 하늘과 구름 바라보며 맨발걷기 새로워진 공원 산책로, 맨발걷기 일상 한여름 넉넉한 비와 뜨거운 햇빛 받으며 무럭무럭 자란 수많은 풀들은 공원을 덮었다. 이름 모를 풀들은 무릎까지 자라 공원을 푸른 초원으로 만들었다. 봄이면 봄마다 여름이면 여름마다 크고 작은 예쁜 꽃을 피웠다. 멀리서 바라보고 가까이 다가가 살펴보기도 했다. 넓은 공원을 푸르게 덮었던 풀들이 깨끗하게 정리되었다. 가을을 맞아 새롭게 단장한 풍경이다. 강한 예초기에 잘린 풀들은 산책로 바닥에 수북하게 쌓였다. 시간이 지났음에도 진한 풀냄새는 여전히 코를 찌른다. 새롭게 단장한 공원 산책로에서 맨발걷기를 이어간다. 가을은 가을이다. 파란 하늘에 더 진한 물감으로 새롭게 칠한 듯하다. 파란 도화지에 하얀 물감을 흘려 놓은 것일까. 높은 나무 꼭대기 위를 덮은 가을 하늘과 .. 2023. 10. 6. 맨발걷기와 접지 효과 5가지 EBS평생학교 '맨발로 걸어라' 프로그램에서 맨발걷기국민운동본부 박동창 회장은 맨발걷기효과 5가지를 소개했다. 5가지 효과가 무엇인지 대략 정리해 본다. - 항산화 효과 : 현대 문명병 치유의 비밀 - 혈액 희석 효과 : 심혈관, 뇌질환 치유의 비밀 - ATP(아데노산3인산)의 생성 촉진 : 항노화와 젊음의 묘약 - 신경안정제 효과 : 코르티솔 분비의 안정화 - 염증 및 통증의 완화, 치유 효과 1. 현대 문명병 치유의 비밀은 있을까, 항산화 효과 두산백과는 “현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이 있다.”라고 기술하고 있다. 활성산소가 과다해지면, 세포에 산화작용을 일으켜 세포막을 공격하고, 세포의 구조를 무너뜨리고, DNA까지 손상시켜 돌연변이 세포로 바꾸어 결국은 암을 비롯한 각종 질병의 .. 2023. 10. 4. 맨발걷기와 접지의 이론 체계 3가지 전국적으로 맨발걷기가 열풍이고 지자체마다 맨발로 걸을 수 있는 황톳길 조성에도 관심을 기울이고 있다. 여러 언론을 통해서도 맨발걷기에 관한 기사 내용을 쉽게 찾아볼 수 있다. EBS평생학교 맨발걷기국민운동본부 박동창 회장은 '맨발로 걸어라'는 강의에서 맨발걷기와 접지의 이론 체계 3가지를 소개했다. - 자연의 지압 이론(Natural Reflexology Theory) - 접지 이론(Earthing Theory) - 발가락 아치와 발가락 이론(Arch & Toe Theory) 1. 자연의 지압이론(Natural Reflexology Theory) 사람의 발바닥에는 신체 각 부위에 상응하는 지압점들이 분포한다. 발마사지를 받는 것은 발바닥의 지압점들을 지압함으로써 건강을 증진하는 것이다. 그런데 숲길을 맨.. 2023. 10. 4. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 52 다음 728x90 반응형
