728x90 반응형 맨발걷기201 맨발걷기 안전 수칙, 파상풍 예방접종 맨발걷기의 안전수칙 6가지 맨발걷기를 시작한 지 4개월째이다. 주로 집 앞에 있는 운동장에서 맨발걷기를 해왔다. 그러다 보니 등산을 하고 온 날이나 다른 활동으로 걷기를 많이 한 날에는 맨발걷기를 별도로 진행하는 것이 쉽지 않았다. 요즘은 산행하면서 맨발 걷기를 병행하고 있다. 어제도 산행 중에 1시간 정도 맨발걷기를 했다. 흙으로 된 운동장보다 더욱 집중하게 된다. 산행길은 맨발로 처음 걷는 길이다 보니, 최대한 천천히 걷는다. 시간도 더 오래 걸릴 수밖에 없다. 안전에 신경이 쓰여 긴장하며 걷게 된다. 오늘 집에서 가까운 거리에 있는 인구보건복지협회(가족보건 의원)에 가서 파상풍 예방주사를 맞았다. 1회만 접종하면 끝나는 줄 알았는데, 기본 접종이 3회라고 한다. 1회로 항체 형성이 되지 않을 수 있.. 2022. 11. 23. 맨발걷기의 효과 및 방법 맨발걷기의 효과 및 방법 맨발걷기를 시작한 지 만 3개월이 되었다. 그동안 가을 가뭄으로 운동장이 건조해져서 먼지가 날리기도 했다. 오늘은 아침에 맨발걷기를 했다. 어젯밤에 내린 비로 운동장 흙이 촉촉해져서 발바닥으로 전해지는 느낌이 좋았다. 뉴스를 검색하던 중에 한 언론기관(대구 MBC)에서 '맨발걷기의 모든 것'이라는 제목이 눈에 띄었다. 맨발학교 교장, 대구교육대학교 특수통합교육과 권택환 교수님의 인터뷰 내용이었다. 평소 궁금했던 부분이 있었는데, 그 궁금증이 해소되었다. 맨발걷기를 하고 계신 분이나, 생각을 갖고 갖고 계신 분들에게 약간의 도움이 될 것 같아서 인터뷰 내용을 정리해 보았다. ▷ 맨발걷기 효과 1. 맨발걷기의 효과는 무엇이 있을까. 첫째, 뇌 감각이 깨어난다. 둘째, 흙과의 상호작용.. 2022. 11. 15. 맨발걷기, 지압(reflexology) 이론과 효과 ◇ 자연이 선사하는 비용 무, 효과 만점인 최고의 지압 요법 오래전 발 지압판을 사서 사용해 본 적이 있다. 수시로 올라가서 제자리걸음을 했던 것이 기억난다. 싱크대 앞에 놓고 설거지할 때, 사용했던 때도 있었다. 발 마사지에 사용하는 작은 지압 막대기도 몇 개 있었다. 발가락부터 발바닥 전체에 우리 몸에 상응하는 부위가 있는 그림을 보면서 지압 막대기로 눌렀다. 집에는 수지침 통이 하나 있다. 수지침에 관한 기본서인 두꺼운 책도 구입했었다. 이것도 오래전에 조금 배운 것이다. 요즈음도 가끔 손바닥에 침을 꽂는다. 손가락과 손바닥에 신체 부위의 상응점이라는 것이 있다. 원리는 잘 모르지만, 불편한 곳이 있을 때, 손으로 눌러본다. 효과가 빠르게 나타나는 때도 있다. 그러고 보면, 손바닥이든 발바닥이든 우.. 2022. 11. 5. 맨발걷기, 어싱(earthing)의 원리와 효과 맨발 걷기 일상 아침 6시 넘어서 운동장으로 향했다. 이미 운동을 끝내고 가셨는지 적막하다. 20분 정도 지나 운동장으로 나오는 분들 보인다. 수돗가에 슬리퍼를 벗어놓고 흙을 밟았다. 흙을 밟을 때, 촉감이 좋다. 몇 바퀴를 걷는 동안 발바닥이 조금씩 차갑게 느껴졌다. 기온이 내려가면서 차가운 정도가 더 전해지고 있다. 보폭을 줄이고 속도를 더 늦췄다. 걷는 시간은 상황에 따라 다르다. 오랫동안 계속하려면, 과하게 하지 않아야 한다. 두달밖에 되지 않았는데 무리할 필요는 없다. 맨발걷기를 끝내고 운동장 가에 있는 수돗물로 흙을 닦아낸다. 발바닥이 차가워져서 그런지 물이 따뜻하게 느껴진다. 어싱의 원리 우리의 인체는 끊임없어 음전하와 양전하가 균형을 유지하려고 한다. 불균형이 발생한다면 질병에 걸리기 쉽다.. 2022. 10. 26. 이전 1 ··· 47 48 49 50 51 다음 728x90 반응형
