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세종 맨발로 걷기 좋은 곳, 괴화산 둘레길 한 바퀴 맨발걷기 명소, 세종 괴화산 둘레길 오랜만에 세종 괴화산을 둘러본다. 산행이 아니라 맨발로 걸으려 한다. 이전에 2번 걸어봤는데, 원수산보다 맨발걷기 코스가 더 좋은 것 같다. 오늘도 세종에 들렸다가 대전으로 돌아가는 길에 잠시 맨발걷기를 할 생각이다. 세종수목원에서 221번 시내버스를 타고 새샘마을6단지 버스정류장에서 하차했다. 건널목 건너면 바로 작은 정자가 위치한 곳으로 오르는 데크계단이다. 그런데 데크계단 입구를 통제하고있다. 지난 가을 장마에 정자 아래 언덕이 쓸려 내려가 큰 비닐로 덮여 있다. 아직 보수공사가 진행되지 않고 있다. 데크계단 옆으로 사람들이 많이 다닌 흔적이 있다. 정자에 올라서니 가을 소식 전해주는 코스모스 활짝 웃고 환영한다. 작은 정자가 있던 곳에 신발을 벗어 놓고 출발했었.. 2023. 10. 10.
대청호 직동 찬샘마을 노고산성 오르는 길, 맨발걷기 대청호 바라보며 맨발 번쩍 날씨가 쾌청한 날이면, 오르고 싶은 곳, 직동 찬샘마을 뒷산인 노고산성이다. 멋진 대청호를 편하게 내려다 볼 수 있는 곳이다. 노고산성 바로 밑에는 큰 노고바위가 자리잡고 있다. 마을 뒷산, 노고산성은 마을에서 시계방향 또는 반시계방향으로 오를 수 있다. 어느 코스로 가든 거리상으로 큰 차이가 나지는 않는다. 올라갔던 길로 내려올 수도 있지만, 한 바퀴 돌아서 원점회귀하는 것도 괜찮다. 찬샘정 정자에서 능선 오르는 길 시작된다. 능선으로 진입하자 마자 신발을 벗어 들었다. 경사가 급한 곳도 있지만, 맨발로 걷기에 내려가는 길보다 올라가는 길이 훨씬 안전하다. 오르는 길은 서두를 수도 없고 천천히 쉬엄쉬엄 걷는다. 거리가 그리 멀지 않아 여유를 갖고 맨발걷기를 한다. 정상에는 그.. 2023. 10. 9.
길거리에 놓인 화분 위 목화 한 송이 하얀 솜 드러낸 목화 늘 다니는 길 옆에 화분 여러 개 놓였다. 이 길을 지날 때에는 화분 앞에 잠시 발걸음 멈춘다. 고려시대 문익점이 원나라에서 씨앗을 숨겨온 후부터 재배되기 시작했다는 목화가 보인다. 요즘은 목화 꽃 구경하기 쉽지 않다. 목화가 피었는지, 꽃색깔이 어떤지, 솜이 보이는지 가까이 다가선다. 어느 날 지나가다가 활짝 핀 하얀 목화 한 송이와 눈 마주쳤다. 꽃 피우려고 때를 기다리고 있는 봉오리도 보인다. 한참 지나 감추었던 하얀 솜 모습도 드러냈다. 개화기 : 8-9월 목화 꽃색 : 백색, 황색, 엷은 붉은색 꽃말 : 어머니의 사랑, 당신은 기품이 높다. ▶2023.09.30 - [또다른일상] - 동춘당 언덕 위 꽃무릇 2023. 10. 8.
건강한 잠을 위한 생활습관 2가지 사람은 살아가면서 매일 밥을 먹고 일하고 귀가하면 쉬고 잠을 잔다. 그 어느 것 하나 중요하지 않은 일이 없다. 그러나 살다보면 식사를 때우기도 하고 잠을 설치는 경우도 흔하게 일어난다. 그것이 일시적인 것이라면, 다행이지만, 생활습관으로 굳어지면 건강을 해치기도 한다. 건강한 잠을 위한 생활습관 옛말에 잘먹고 잘 자고 잘 싸면 건강하다는 말이 있다. 철마다 나오는 음식이 보약이요, 잠을 잘 자는 것이 보약이라는 말도 있다. 2023년 10월호 건강다이제스트에 '건강한 잠, 수면'에 관한 내용을 깊이 있게 소개하고 있다. 바이러스 물리치는 면역력 강화법 5가지 면역력을 강화하는 5가지 중 첫번째로 언급한 것이 수면이다. - 수면, 수분, 영양분, 활동, 안정 하루 대략 7시간 정도의 수면이 필요하다고 한.. 2023. 10. 7.
가을 하늘과 구름 바라보며 맨발걷기 새로워진 공원 산책로, 맨발걷기 일상 한여름 넉넉한 비와 뜨거운 햇빛 받으며 무럭무럭 자란 수많은 풀들은 공원을 덮었다. 이름 모를 풀들은 무릎까지 자라 공원을 푸른 초원으로 만들었다. 봄이면 봄마다 여름이면 여름마다 크고 작은 예쁜 꽃을 피웠다. 멀리서 바라보고 가까이 다가가 살펴보기도 했다. 넓은 공원을 푸르게 덮었던 풀들이 깨끗하게 정리되었다. 가을을 맞아 새롭게 단장한 풍경이다. 강한 예초기에 잘린 풀들은 산책로 바닥에 수북하게 쌓였다. 시간이 지났음에도 진한 풀냄새는 여전히 코를 찌른다. 새롭게 단장한 공원 산책로에서 맨발걷기를 이어간다. 가을은 가을이다. 파란 하늘에 더 진한 물감으로 새롭게 칠한 듯하다. 파란 도화지에 하얀 물감을 흘려 놓은 것일까. 높은 나무 꼭대기 위를 덮은 가을 하늘과 .. 2023. 10. 6.
인플루엔자 등 호흡기감염병 예방 수칙 5가지 학생 연령대 중심 인플루엔자 유행 빠르게 확산 - 지난해부터 이어진 인플루엔자(독감) 유행이 9월 이후 상승세 뚜렷, 특히 학생 연령대(7~12세, 13~18세) 중심 유행 확산 중 - 고위험군 환자의 경우 검사 없이도 항바이러스제 요양급여 적용 고위험군 환자 : 소아, 임신부, 65세 이상, 면역저하자, 대사장애, 심장질환, 폐질환, 신기능장애 등 - 인플루엔자 예방접종 적극 참여 및 호흡기감염병 예방 수칙 준수 당부 질병관리청은 9월 개학 이후 인플루엔자 유행이 지속 증가 중이며, 특히 추석명절 직전 유행이 예년의 동절기(12월) 수준까지 도달한 추세임을 발표하였다. 학생 연령대의 경우 지난 절기 동기간(22∼23절기 39주, 7∼12세 6.4명, 13∼18세 5.4명) 대비 7∼12세가 8.4배, .. 2023. 10. 6.
이제는 마음에 투자하세요, 정신건강의 날 우리 함께 마음에 투자해요 10월 10일 정신건강의 날 슬로건 : 우리 함께 마음에 투자해요 우울 극복과 정신건강 증진을 위한 4단게 보건복지부 국립정신건강센터 10월 10일은 정신건강의 날은 정신건강의 중요성을 되새기고 정신질환에 대한 편견을 해소하기 위해 제정한 날이다. 2017년 5월 ‘정신건강복지법’이 개정되면서 매년 10월 10일을 법정기념일로 지정되었다. 보건복지부 국립정신건강센터는 10월 10일 정신건강의 날을 맞이하여 ‘우리 함께 마음에 투자해요’라는 슬로건 아래 정신질환에 대한 부정적 인식을 개선하고 정신건강 증진을 위한 사회적 분위기 조성을 위해 10월 9일(월)부터 10월 20일(금)까지를 “2023년 정신건강 홍보주간”으로 지정하여 정신건강에 대한 집중 홍보사업을 수행한다. 국립정신.. 2023. 10. 6.
결핵환자 증가세, 65세 이상 어르신 무료 결핵검진 1. 결핵환자 12년 만에 증가세로 전환 우려 - 2023.1~3분기(잠정) 결핵환자 0.1% 증가. 65세 이상은 5.0% 큰 폭 증가 - 보건소의 65세 이상 어르신 대상 연 1회 “무료 결핵검진” 질병관리청은 2023년 3분기까지 결핵환자 신고 건수를 잠정 집계한 결과 전년 같은 기간 대비 0.1%가 증가하였고, 특히 65세 이상 어르신들의 경우 5.0%로 증가세가 매우 두드러지게 나타났다고 밝혔다. 연령대별로 살펴보면 60대와 80대 이상에서 증가하였고, 이 중 80대 이상은 7.8%로 가장 큰 폭으로 증가하였다. 다만, 0~50대까지는 모두 감소하였고 특히, 10대, 30대가 각각 13.7%, 13.5%로 가장 큰 폭으로 감소하였다. 이는 금년 들어 코로나19 대응을 위한 방역 조치 상황이 종료.. 2023. 10. 5.
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