EBS 평생교육 맨발로 걸어라, 맨발걷기 7가지 방법

EBS 평생교육 맨발로 걸어라 2강, '접지'라는 주제로 맨발걷기운동본부 박동창 회장의 강의가 이어졌다. 그중 맨발걷기 방법 7가지를 정리해 본다.

 

맨발걷기

맨발걷기 일곱가지 방법

1. 두꺼비처럼 천천히 걷기

- 발바닥의 모든 부위가 일시에 대지에 닿도록 걷는 것

- 힘을 빼고 천천히 걷는 걸음

- 두꺼비가 무거운 몸을 움직이는 것처럼 묵직하게 걷는 모양

- 모든 고뇌와 스트레스를 다 내려놓고 땅과 일체가 되는 걸음

2. 황새와 같이 날렵하게 걷기

- 뒤꿈치부터 발끝까지 활처럼 둥글게 휘게 하여 걷는 것

- 경쾌하고 자신만만하게 세상을 향해 나아가는 걸음

- 황새처럼 성큼성큼 날렵하게 걷는 모양

 

3. 까치발로 걷기

- 발의 뒤꿈치를 들고 발부리와 발가락 부외로만 걷는 걸음

- 까치가 꼬리를 사뿐사뿐 위아래로 흔들며 걷는 모습

- 발가락 끝은 머리에 상응하므로 발 끝에 지압효과 좋아 머리를 건강하게 함

 

4. 잇몸을 우물거리듯 걷기

- 발가락만 모두 위로 뻗어 올리고 발바닥만으로 마치 잇몸 우물거리듯 걷는 것

- 가장 완벽한 발바닥의 지압을 실현하는 걸음

- 발 허리에 지압효과

- 주요 장기를 튼튼하게 하는 걸음

5. 주걱 엎어 놓은 듯 걷기

- 주걱을 엎어놓은 듯한 걷는 걸음

- 발가락 전체를 오므리고 발뒤꿈치와 오므려 붙인 다섯 발가락이 동시에 땅에 닿도록 걷는 모습

- 발가락 끝쪽에 지압 효과 극대화, 혈액을 거꾸로 돌리는 걸음

- 기본적인 위의 4가지 걸음들을 다 걸은 후 행하는 보충적인 걸음

 

6. 스탬프를 찍듯이 걷기

- 황새걸음과 유사하나 발뒤꿈치, 발허리, 발가락까지 모도 동시에 땅을 딛는 걸음

- 스탬프를 찍듯이 발을 내디뎌 발바닥 전체로 접지

- 발가락은 부챗살처럼 펴고 끌어당기기는 것으로 마무리를 하는 걸음

 

7. 뒤로 걷는 걸음

- 황새처럼 걷는 걸음과 정반대의 순서로 걷는 걸음

- 발가락, 발부리, 발허리, 발뒤꿈치 순서로 둥글게 접지되는 것

- 동행인이 있을 경우 손을 잡고 한 사람은 앞을 보며 인도하면서 교대로 뒤로 걷기를 하는 것이 가장 안전한 방법

 

▶2023.07.07 - [맨발로걷기] - EBS 평생학교 맨발로 걸어라, 접지 실험 4가지가 시사하는 점

▶2023.07.02 - [맨발로걷기] - EBS 평생학교 맨발로 걸어라, 맨발걷기 이론