728x90 반응형 건강79 사우나 냉온욕의 올바른 방법과 그 효과 코로나19 이후 3년 만의 사우나 코로나19가 발생한 지 3년이 지나고 있다. 많은 변화가 있었고, 새로운 일상이 만들어졌다. 코로나19 이후 집에서 간단하게 샤워만 하다가, 좀 답답한 마음이 들었다. 그래서 3년 만에 처음으로 동네 사우나를 가기로 했다. 이른 아침시간에 사람들이 많을 리가 없다. 탕 안으로 들어가기 전에 몸무게를 재보니, 알고 있던 것보다 4㎏정도가 덜 나간다. 몸무게도 오랜만에 확인해본 것이다. 살이 찌지 않고 빠졌으니, 다행이라는 생각보다 약간의 걱정이 들었다. 사우나 탕안에는 온탕, 열탕, 한방탕 그리고 냉탕이 있다. 먼저 몸을 간단히 씻고 열탕으로 들어갔다. 뜨거운 열기가 몸으로 전해진다. 오래전부터 사우나할 때, 반신욕을 해왔다. 물이 배꼽까지만 올라오는 것이다. 두 눈을 감.. 2022. 12. 17. 독감과 대상포진 동시 예방접종 ◇ 독감과 대상포진 동시 예방접종 코로나19 발생 이후로 그동안 해왔던 독감 예방접종을 하지 않았다. 감기에 걸리지 않은 것을 보면, 마스크 덕인 것 같다. 마스크는 가장 좋은 예방주사처럼 보인다. 오늘 집에서 가까운 거리에 있는 인구보건복지협회(가족보건 의원)로 독감 예방접종을 하러 갔다. 인구보건복지협회(가족보건 의원) - 주소 : 대전시 중구 오류로 98(오류동 189-9) - 전화 : (042) 712-1300 진료시간 - 평일 08:30～17:00 - 점심시간 12:30～13:30 - 토요일 08:30～12:30 번호표를 뽑고 예방접종 예진표를 작성했다. 예방접종 예진표에 기본 인적사항을 적었다. 예방접종을 위한 개인정보 처리 등에 대한 동의사항과 접종대상자에 대한 확인사항에 예와 아니오로 체크.. 2022. 11. 16. 하루 만보 걷기와 7천보 걷기 하루 1만 보는 걸어야 한다. 언제부터인가 하루에 1만 보 이상을 걸어야 한다는 것이 철칙처럼 다가왔다. 매일 몇 보 이상을 걷고 있다는 이야기도 자주 듣는다. 하루, 일주일, 한 달 동안 걸은 통계를 앱을 켜고 보여주는 사람도 있었다. 이렇다 보니 공원 주위를 돌고, 산행을 마치고 나면 몇 보를 걸었는지 확인하는 버릇이 생겼다. 휴대전화에 처음부터 건강 관련 앱이 설치된 것도 있었다. 하루에 몇 보를 걸었는지 걸음 수가 표시되었다. 나중에 필요하다 생각되어 걷기 관련 앱을 다운로드하여 설치한 것도 있다. 그 안에는 걸음 수, 걷기 운동한 시간, 파워 워킹한 시간, 수면 시간, 소모한 열량 등이 자세하게 나온다. 산행 앱도 설치되어 있는데, 산행을 마치고는 산행 시간, 걸은 거리 등을 확인할 수 있다. .. 2022. 10. 31. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음 728x90 반응형
